CROSSFIT – ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Στα σύγχρονα γυμναστήρια έχει εφαρμοσθεί τελευταία μια προπονητική μέθοδος που λέγεται Crossfit. Η εξέλιξη της γυμναστικής μας οδήγησε στην ανεύρεση ενός συστήματος εξάσκησης που μπορεί να αποδώσει τα μέγιστα στο μικρότερο δυνατό διάστημα. Είναι κοινή απαίτηση του σύγχρονου ασκούμενου να μην σπαταλά πολλές ώρες στο γυμναστήριο αλλά να έχει όμως τα αποτελέσματα που θέλει.
Έτσι γεννήθηκε το Crossfit.
H φιλοσοφία είναι να γυμνασθούμε χρησιμοποιώντας πολυμυϊκές ασκήσεις δηλ. ασκήσεις που στο ίδιο χρονικό περιθώριο να εμπλέκουν όσο το δυνατόν περισσότερους μυώνες. Επίσης θα πρέπει να εμπεριέχει και τα δύο είδη προπόνησης (αερόβια και αναερόβια) ώστε να μην γυμνάζει μόνο τους σκελετικούς μύες αλλά και τον μυώνα της καρδιάς (μυοκάρδιο).
Άρα έχει έναν ολοκληρωμένο χαρακτήρα που μας φέρνει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα που είναι όχι μόνο το καλό μυϊκό σύστημα αλλά και καλή καρδιοπνευμονική λειτουργία.
Φυσικά η επιλογή γίνεται με βάση τον βαθμό επιβάρυνσης του μυϊκού συστήματος, έτσι οδηγούμεθα να επιλέξουμε τις πιο σκληρές ασκήσεις. Αυτή η αρχή μας βαθμολογείτο Crossfit και το κατατάσσει στην προχωρημένη γυμναστική.
Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται έχουν επιλεγεί από πολλά συστήματα γυμναστικής και ταιριάζονται μεταξύ τους έτσι ώστε να είναι δυνατή η εκτέλεσή τους σε ένα μικρό χώρο χωρίς σπουδαίο εξοπλισμό. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν βαράκια –kettlebells – μπάρες – λάστιχα – έδαφος – μπλοκς κλπ
Ενδιάμεσα στις αναερόβιες ασκήσεις εφαρμόζουμε αερόβια διαλείμματα όπως τζόκινγκ επί τόπου, άλματα κλπ.
